Источник: ru.freepik.com
Что такое социальные маски и почему мы их надеваем?
Каждый из нас ежедневно использует социальные маски, чтобы играть разные роли. Они диктуют человеку, как себя вести в зависимости от статуса в обществе. А социальная маска помогает следовать этим правилам, даже если создаваемый образ отличается от истинной личности.
В офисе мы становимся собранными «стратегами», откладывая в сторону свою спонтанность. В гостях у родителей примеряем образ «взрослого ребёнка» — скрываем реальные трудности, чтобы не расстраивать близких. Даже в кругу друзей мы иногда выбираем роль «оптимиста» или «циника», потому что когда-то именно это помогло нам стать своими в компании.
Социальные маски — это условные образы, которые человек создаёт, чтобы соответствовать требованиям социальных норм, группы или профессиональной среды.
Маски выполняют функцию защитного механизма: если психике кажется, что проявлять свои истинные чувства, например, обиду или гнев, в конкретной ситуации опасно — это может привести к ссоре и осуждению — наше бессознательное предлагает вместо этого надеть маску «допустимых» в моменте эмоций.
Социальные маски необходимы нам для того, чтобы удерживать истинные внутренние переживания, проявления которых в моменте не к месту. Представьте, что на совещании коллега присваивает себе вашу идею, получив за неё похвалу от начальства. Внутри всё закипает от обиды и несправедливости, но демонстрировать эти эмоции — значит прослыть конфликтным человеком и создать напряжённую атмосферу в команде. Вместо этого вы делаете невозмутимое лицо и киваете, делая вид, что вам это безразлично. Маска спокойствия в этот момент служит щитом, скрывающим уязвимость и позволяющим сохранить профессиональные отношения.
Двойная природа маски: инструмент контакта с людьми и барьер от них одновременно
Социальные маски имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Рассмотрим, как они способствуют выстраиванию взаимоотношений и в тоже время отдаляют людей друг от друга.
Социальные маски позволяют нам:
Быть предсказуемыми. Соблюдая общепринятые правила и ритуалы (например, сохраняя вежливость в напряжённой ситуации), мы делаем общение безопасным и эффективным.
Защищаться в незнакомой или конкурентной среде. Маска уверенности или спокойствия служит психологическим щитом, позволяя собраться и выполнить задачу, не показывая сомнений или страха.
Интегрироваться в группу. Примеряя профессиональную или социальную роль, надевая соответствующую маску, мы быстро находим общий язык с коллегами или новыми знакомыми, что удовлетворяет базовую потребность в принадлежности.
Из-за социальных масок происходит:
Поверхностность связей. Маска притягивает к себе такое же «замаскированное» общение. Окружающие реагируют на наш фасад, а не на настоящую личность, что создаёт иллюзию контакта, но лишает нас искренних, глубоких отношений.
Неловкость и дискомфорт в общении с людьми. Например, человек может делать добро другим в ущерб себе, но вместо одобрения у окружающих появляется лишь неловкость и дискомфорт в отношениях с ним.
Недопонимание. Партнёры, друзья, коллеги видят только маску человека, но не его самого. Поэтому внятно донести свои истинные эмоции бывает неуместно, так как они не вяжутся с образом, к которому привыкли окружающие.
Цена ношения масок
Хотя социальные маски часто оказываются необходимыми для успешной адаптации в обществе, их постоянное использование может привести к ряду негативных последствий. Вот несколько из них:
- Утрата себя. Постоянное ношение маски приводит к размыванию границ между ролью и личностью. Человек перестает понимать, где начинается его подлинное «я», что порождает внутреннюю пустоту.
- Эмоциональное выгорание. Ежедневное подавление истинных эмоций ради соответствия ожиданиям требует огромных сил. Это прямой путь к эмоциональному истощению, потому что психика не выдерживает постоянного напряжения.
- Поверхностность связей. Отношения, построенные на масках, лишены глубины и искренности, что неизбежно ведет к недопониманию, одиночеству и разрушению отношений. Когда тебя знают только в роли, возникает мучительное чувство, что твое настоящее «я» никому не нужно и не интересно.
- Кризис самоценности. Личность начинает измерять свою значимость через успешность исполнения социальных ролей. Это подрывает самооценку и формирует зависимость от внешнего одобрения, делая человека заложником собственного образа.
Профили в социальных сетях — эволюция социальной маски
Мы используем социальные маски не только при живом общении, но и в социальных сетях. В соцсетях этот процесс достигает нового уровня. Мы получаем полный контроль над тем, какую маску создать.
Екатерина Колесникова, практикующий клинический психолог, поделилась своим мнением на этот счет:
«Цифровые образы, которые мы наблюдаем в социальных сетях — это новая форма социальной маски, переход от «маски-щита» к «маске-проекту».
Традиционная социальная маска часто служила защитным механизмом, позволяя скрыть уязвимость или лучше соответствовать ожиданиям социума. Цифровая маска скорее проекция нашего «идеального Я», которое мы активно творим и транслируем. Главное отличие в том, что традиционная маска скрывала реальное лицо, а цифровая конкурирует с ним, порой становясь более яркой, значимой и «реальной» для самого человека и его окружения, чем его оффлайн-личность. Мы наблюдаем уникальный феномен цифровой диссоциации, когда человек начинает оценивать себя через призму успешности своего же цифрового аватара.
Цифровой образ — одна из форм личного бренда, и транслируется он не конкретному узкому кругу (коллегам, соседям), а гибридной аудитории из всех наших знакомых одновременно, что делает эту маску более универсальной и, в то же время, более обезличенной.
Успех цифрового образа мгновенно подтверждается лайками и комментариями, создавая мощный цикл подкрепления.
Для огромного количества людей цифровая маска уже давно из временного инструмента превратилась в проект всей жизни, от которого зависит и успешность, и самооценка, и статус, и доходы.»
Как не потерять себя не только в обычной жизни, но и в цифровом пространстве?
Здоровая адаптация — это сохранение внутреннего стержня своего «Я». Вы входите в роль начальника, родителя или образцового сотрудника, при этом помня, где ваше настоящее лицо. Это как игра, в которой вы осознаете правила и временные рамки, а после можете выйти из образа, снять костюм и остаться собой. Ключевой момент здесь — гибкость.
Потеря себя начинается там, где человек становится заложником своей маски. Он забывает, как жить без нее, и начинает играть по ее сценарию. К примеру, вы уже не просто руководитель на работе — вы несете этот контроль домой, в общение с близкими людьми. По итогу внутри копится усталость от вечной игры, но маску снять страшно, потому что уже нет понимания, какие чувства вы испытываете на самом деле.
На вопрос, как не потерять себя, дала ответ практикующий клинический психолог Екатерина Колесникова:
1. Для начала перестаньте воспринимать маску как нечто фальшивое. Это скорее социальная роль, которую вы играете в определенном контексте, и в этом нет ничего плохого.
2. Важно иметь пространство, где вы можете снять все маски и побыть наедине с собой. Это может быть хобби, духовные практики, взаимодействие с природой, то есть любая деятельность, у которой нет зрителей и цели произвести впечатление. Не менее важны и близкие отношения с людьми, с которыми вы можете быть уязвимым, несовершенным, настоящим.
3. Цифровая гигиена поможет не срастись со своей маской. Регулярная чистка подписок, цифровой детокс, сохранение старомодных привычек, таких как чтение бумажных книг, не дадут раствориться в сети.
4. Маска часто питается нашим стремлением к одобрению. Спросите себя:
Что я чувствую по этому поводу?
Что для меня важно и ценно?
Соответствуют ли мои действия моим внутренним убеждениям или я делаю это ради внешней оценки?
Развивайте внутренний локус контроля, свою способность оценивать себя исходя из собственных стандартов, а не мнения окружающих.»
Практикующий психолог Юлия Осипова, рассказала, как остаться собой в цифровом пространстве:
«Как же сохранить подлинное «Я» в этом постоянном маскараде? Ключ, на мой взгляд, в осознанной практике «возвращения к себе». Регулярно задавайте себе простые, но глубокие вопросы: что я действительно чувствую в этот момент? Что важно для меня вне одобрения окружающих? Чем я готов поделиться без фильтров и редактирования?Опасность возникает, когда мы начинаем верить в цифровой образ больше, чем в собственную реальность. Мы рискуем забыть, где заканчивается профиль и начинается человек, лишая себя подлинной встречи с другими — со всем нашим несовершенством и настоящей красотой.
И теперь нашей задачей становится: найти мужество иногда снимать все маски. Настоящая свобода рождается не в одобрении цифрового образа, а в готовности быть уязвимым и настоящим. Именно это важно, и именно эта готовность лежит в основе всякого подлинного общения и исцеления. Помните: ваша истинная ценность — не в совершенстве созданной маски, а в уникальности вашего подлинного «Я».
Важно помнить, что если часто прибегать к социальным маскам, то можно растерять свою уникальность и утратить чувствительность к моментам, где важны открытость, честность, проникновенность.
