Slow life против вечной гонки: размеренная или неуспешная жизнь?
Источник: ru.freepik.com
Многие из нас сталкиваются с вечной занятостью и полной загруженностью на выходных. Нет времени остановиться ни на секунду, нельзя отложить дела, встречи — всё надо решить здесь и сейчас. Но как долго мы можем существовать в таком режиме, не теряя себя и наслаждение жизнью? Зачем человек заставляет себя куда-то бежать и гнаться за успехом?
Почему мы участники этой гонки?
Вам знакомы стереотипы современности? «Я обязательно должен быть успешным, зарабатывать много денег, иметь собственную недвижимость, связи во всех сферах» – это те самые привычные ожидания от успешной жизни. Люди – заложники этих стереотипов. Мы стараемся успеть все, забывая о своих потребностях и комфорте. Уверены, что если будем продуктивны и многозадачны, то сможем добиться всех целей. Однако это лишь миф. Мы погружены в постоянную работу и задачи и не позволяем себе отдыхать, надеясь, что выиграем гонку за успехом. На самом деле, это прямая дорога к выгоранию и разочарованию. Отсутствие отдыха – снижение продуктивности во всех делах. Загоняя себя в рамки постоянной работы, мы впадаем в состояние вечной усталости, и путь к успеху становится сложнее.
Социальные сети заставляют нас бежать
В эпоху цифровых технологий проведение огромного количества времени в интернете неизбежно. Люди постоянно читают новости, следят за блогерами и знаменитостями, общаются с близкими. И, казалось бы, социальные сети – хорошая возможность отдохнуть после тяжелого дня. Но тут начинаешь смотреть публикации знакомых: кто-то получил красный диплом, кто-то купил собственную квартиру, а кто-то женился. Мы непроизвольно сравниваем свои достижения с успехами других. Это еще одна причина, по которой люди устраивают гонки повсюду. Нам не хочется быть хуже других, мы боимся, что делаем все медленно, переживаем, что в 20 лет ничего не достигли и время упущено.
Как человеку не бояться Slow life?
С этим вопросом нам поможет разобраться Юлия Базылева, руководитель Международной Профессиональной Ассоциации психологов в Смоленской области, директор АНО «Центр психологической помощи «ЛАДа».
Для начала нужно перестать бояться тревоги и чувства вины. Чтобы эти эмоции перестали выбивать нас из колеи, стоит нарабатывать состояние устойчивости. А устойчивость нам дает наше тело и дыхание. Пребывание в теле позволяет нам справиться с негативными эмоциями. Надо жить телом. Это физические нагрузки, вкусная еда, уход за собой, увлечение хобби и проба нового.
Что такое вина и почему она замедляет жизнь?
Вина – очень неконструктивное чувство, которое мешает жить и добавляет напряжение. Она привносит суету и замедляет процесс истинного творчества. Нужно понять, внушенная ли это вина? Если человек понимает, что не совершали преступлений и проступков, – он зря себя тревожит. Это чувство внушает страх, который не позволяет быть настоящими творцами для себя и людей.
Если нам ничего не угрожает, это «неадекватный» страх, который мешает показывать все свои возможности. Чтобы контролировать моральное состояние, можно вести дневник эмоций. Каждый день записывать туда собственные чувства и через время отследить, какие преобладают в жизни. Если больше негативных эмоций, стоит пересмотреть образ мыслей и добавить в рутину то, что приносит счастье, радость и комфорт.
Как не поддаваться чувству вины и не бояться Slow life?
– Жизнь в теле. Занятия тем, что нам нравится. Имение хобби, связанного с работой тела, – прогулки, танцы, фитнес, путешествия. Концентрация не только на мыслях, но и на физическом состоянии и заботе о себе уменьшит желание чувствовать себя виноватым без оснований.
Для того чтобы доверять себе и своей природе, нужно завести дневник желаний. Записывать все намерения и не бояться их. Со временем возвращаться к этому дневнику и перечитывать желания, по мере возможности исполнять и держать их в фокусе внимания, чтобы понимать: все, что я делаю, не просто так.
Очень часто у нас в голове много негативных мыслей. Для того чтобы двигаться вперед, нужно приложить усилия, чтобы думать не только о плохом. Взять такую практику: ежедневно либо рассказывать близким, либо выписывать 5 хороших поступков, которые вы совершили сегодня. Даже почистить зубы — это хорошее дело, направленное на поддержание здоровья и на заботу о себе. Эта практика поможет понять, что жизнь проходит небезрезультатно, и каждый день мы делаем что-то для себя и других, даже если в масштабах всего мира это маленькие поступки.
Эффекты Slow life
1. Улучшение психологического и эмоционального здоровья. Меньше вины – больше времени у организма на восстановление.
2. Профилактика выгорания. Slow life учит вовремя останавливаться и отдыхать, набираться сил для новых свершений.
3. Повышение продуктивности. Замедляясь, вы часто успеваете больше: фокусируетесь на одной задаче и выполняете ее быстрее и качественнее.
4. Пространство для мыслей. В тишине и без спешки к вам могут прийти лучшие идеи и решения. Вы лучше понимаете свои истинные желания и цели и становитесь лучшим творцом собственной жизни.
5. Наслаждение процессом. Чашка утреннего кофе, прогулка в парке, чтение книги, приготовление ужина — все это перестает быть рутиной и становится источником удовольствия. Вы цените время, проведенное с собой, наслаждаетесь мелочами и не устаете от погони.
Slow life – это не про лень и безделье, а про выбор себя. Главный плюс — это возвращение себе контроля над собственной жизнью. Вы перестаете быть винтиком в бесконечной гонке и начинаете действовать в соответствии со своими внутренними ритмами и ценностями. Это путь к более гармоничной, наполненной и счастливой жизни.
