К книгам осторожно. Выбираем качественный психологический нон-фикшн

Решит ли ваши проблемы бестселлер «К себе нежно»? Сделает ли «Тонкое искусство пофигизма» лучше вашу жизнь? Понять, даст ли чтение психологической литературы компетентные ответы на ваши вопросы, можно ещё до её покупки.

MCUniverse пообщалось с практикующим психологом, лектором «Правого полушария интроверта» и автором публикаций Екатериной Оксанен и выяснила, на что стоит обращать внимание при поиске книги, чтобы она смогла вам помочь.

Популярная психология становится всё более востребованным жанром литературы. Нон-фикшн занимает 52% от всех бестселлеров на российском рынке в первой половине 2023 года. Нашумевшая книга журналистки и психолога Ольги Примаченко «К себе нежно» обгоняет в продажах даже «Гарри Поттера».

Почему психологический нон-фикшн настолько востребован сегодня?

В последние десятилетия выросла общая психологическая грамотность и появилась возможность улучшить качество своей жизни. Большое количество доступной информации сейчас позволяет легко узнать, как бороться с насущными проблемами и делать свою повседневность лучше.

Люди всегда интересовались собой и другими, но доступ к этим знаниям на протяжении многих десятилетий был затруднён. А теперь есть нон-фикшн. Одни книги помогают найти мотивацию, другие — лучше понять себя, осознать и проработать блоки, травмы.

Как выбрать качественную книгу под свои цели?

1.Оцените компетентность автора

Важно найти информацию, где он учился, не путает ли психологию с эзотерикой или астрологией, какой у него опыт работы, что он пишет в соцсетях. Последний пункт поможет ещё и понять, понравится ли вам слог.

2. Не попадитесь на маркетинговые уловки

Количество продаж во многом зависит от названия. Из-за этого его часто стараются сделать цепляющим, применяют манипуляции, и иногда это приводит к несоответствию заголовка содержанию.

Без знакомства с оглавлением не верьте громким заявлениям, что прочтение раз и навсегда избавит вас от проблемы. В аннотации тоже часто стараются надавить на эмоции потенциального покупателя вместо рассказа об авторе или о том, какие вопросы поднимаются в публикации.

3. Определите, что вы хотите получить от чтения, и изучите содержание

Оно даёт почти полное представление о раскрываемых темах. Посмотрите, что на самом деле вас будет ждать, и соотнесите это со своими запросами.

Если вы хотите узнать ответы на вопрос «что делать?» — ищите текст с упражнениями и заданиями. Выбирайте материал с информацией о том, как устроена психика, как она работает, если вам важнее разобраться «почему?». А личные истории помогают, когда нужны чувства — благодаря им можно понять, что не вы одни столкнулись с проблемой.

4. Найдите отзывы

Ну и конечно, можно изучить комментарии тех, кто уже читал книгу. Пользователи часто не только делятся впечатлениями, но и рассказывают про свой «анализ» пунктов, о которых мы говорили выше. Возможно, у вас сразу получится найти всю информацию об авторе и о том, соответствует ли наполнение публикации и названию, и аннотации, и оглавлению. Иногда в отзывах можно встретить цитаты основного текста. Они позволяют удостовериться, что слог автора вам подходит.

Пример полезного отзыва

Комментарий читателя к работе Ирины Медведевой «Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать»

Как извлечь максимальную пользу от чтения?

Во-первых, окружить себя такой обстановкой, которая даёт возможность сосредоточиться, подумать, что-то записать.

Во-вторых, хорошая практика — вести конспект книги и записывать заметки от руки, а не в телефоне или на компьютере. Это помогает осмыслить текст, как бы присвоить себе идеи.

В-третьих, если в книге есть упражнения, то очень важно не пропускать их. Звучит очевидно, но на самом деле люди выполняют их редко или делают это некачественно. Психология в каком-то смысле очень похожа на спорт: результат будет, если тренироваться, а не сохранять задания в отдельной папочке.

Может ли качественный нон-фикшн заменить сессию со специалистом, оказать «скорую помощь»?

Всё зависит от той задачи, с которой столкнулся читатель. Одно дело, если вам нужны конкретные техники или приёмы. Например, вы хотите научиться управлять временем — тогда хорошая литература вполне может заменить поход к терапевту. Другая история, если ситуация требует индивидуального подхода: тут какой-то материал может подойти, а может и нет. Наконец, есть в психологии и такие случаи, когда поможет именно опыт отношений с другим человеком, и эту задачу книга не решит по определению.