«Мне просто повезло». Что такое синдром самозванца и как с ним бороться 

Считаете ли вы, что ваши успехи случайны? Или, может, вы постоянно испытываете страх, что недостаточно хороши в своем деле? Если вы дали положительные ответы, то скорее всего у вас синдром самозванца. Редакция MCUniverse пообщалась с психологом Ольгой Куновой и узнала, почему он появляется и как от него избавиться.

Что такое синдром самозванца?

Синдром самозванца — это психологический феномен, при котором люди, достигшие определенных успехов, испытывают ощущение, что на самом деле они не так уж и хороши, а окружающие их переоценивают. Они не в силах по достоинству оценить свои заслуги, приложенные усилия и накопленные знания. Причинами часто становятся перфекционизм или заниженная самооценка, а следствием — повышенная тревожность.

Первое упоминание синдрома появилось в 1978 году в журнале International Journal of Behavioral Science, в статье «Феномен самозванца у успешных женщин: динамика и терапевтическое вмешательство». В своей работе авторы отмечали, что «самозванцами» могут считать себя только женщины. Позже выяснилось, что любой человек может столкнуться с этой проблемой.

Почему может появиться синдром?

Многие психологи считают, что все проблемы идут из детства. Поэтому спикер Ольга Кунова выделяет такую возможную причину:

«Безусловно, синдром может появиться в любом возрасте. Появлению его в детстве и подростковом возрасте может способствовать отношение родителей, так как они для нас являются приоритетом», — отмечает специалист.

Какое поведение родителей может спровоцировать появление проблемы?

• Если взрослые постоянно повторяют мысль о том, что нужно стать лучше других.
• Если они говорят, что ошибаться нельзя, и ругают за каждую оплошность. 
• Если родители приводят в пример других детей, братьев и сестер, указывая на недостатки своего ребенка.
• Если они ждут определенных достижений от детей, как бы стремясь реализовать что-то, что не успели сделать сами. 

Подобные паттерны поведения могут привести к нездоровому стремлению выполнять все лучше других во взрослом возрасте. Перфекционизм часто предполагает излишнюю строгость к себе и зависимость от мнения окружающих, что ведет к обесцениванию своих способностей и повышенной тревожности. 

Как избавиться от синдрома? 

Напомним, что синдром самозванца не считается болезнью, но он значительно снижает качество жизни. Побороть его можно как с помощью психолога, так и самостоятельно. Такие советы дает специалист:

Синдром чаще всего проявляется в определённых ситуациях и сферах деятельности и зависит от восприятия человеком происходящего. Если вы замечаете у себя его признаки, то следуйте советам психолога, а если самостоятельно справиться не получается — обращайтесь к специалисту.