Победа без битвы. Искусство треш-тока в спорте и как с ним справиться
Боксер Мохаммед Али называл соперника уродливым медведем, футболист Жерар Пике посылал к черту «Реал». Разберёмся, зачем они это делают и как быть морально готовым к оскорблениям
Источник: Stephen Smith/SIPA USA
Конор Макгрегор известен людям по всему миру не только заслугами в боях UFC, но и резонансными высказываниями на пресс-конференциях и в социальных сетях. Он называл «полотенцем» жену Хабиба Нурмагомедова, самого бойца обвинял в гомофобии. Баскетболист Майкл Джордан однажды выкрикнул самому низкому игроку в истории НБА: «Бросай, карлик!» — после чего оппонент кинул мяч, но промахнулся.
Великие спортсмены действительно ненавидят своих соперников или просто используют любые средства, чтобы выбить их из колеи? Обсудим явление треш-тока, и поможет нам в этом спортивный психолог Анна Сидорова.
Треш-ток— психологический прием в спорте, выраженный в форме прямых оскорблений соперника. Используется он в первую очередь не из злого умысла, а с целью сбить настрой, усыпить бдительность оппонента. Когда точно появилось явление — никто не знает.
Оно обрело популярность во времена выступлений боксера Мохаммеда Али. Зачастую его называют основателем этого феномена. Продолжил «путь» Али еще один великий боксер — Майк Тайсон. Затем язвительные фразы в сторону соперника стали неотъемлемой частью многих видов спорта, киберспорта и многопользовательских игр.
Цель оскорблений — вывести соперника из себя, победить ещё до начала спортивного поединка.
«Треш-ток — это давление на вербальном уровне, но реакции запускаются на физиологическом. Например, повышенная частота сердечных сокращений и уровень артериального давления, учащенное дыхание, притупленное внимание, замедленная реакции, обильное потоотделение. Даже одно точное выражение, попавшее в довольно восприимчивого оппонента, может запустить целую цепочку реакций и выбить из колеи».
Анна Сидорова
Подготовиться к треш-току сложно, поскольку люди разными способами пытаются залезть к вам в голову. Однако можно научиться игнорировать оскорбительные высказывания, в целом.
Анна поделилась несколькими советами:
Чтобы успокоиться и сохранить ясность в голове, сосредоточьтесь на том, как вы дышите. Лучший способ по-настоящему сфокусироваться — это использовать счетное дыхание.
До начала соревнований Анна советует использовать медитацию. Она состоит из четырех шагов. Первый — физическое расслабление. Необходимо принять удобную позу. Подойдёт положение сидя, лежа или полулежа. Вам стоит мысленно пройтись по каждой мышце и задуматься, расслаблена ли она. Второе — диафрагмальное дыхание. При вдохе живот должен надуваться, при выдохе — сдуваться. Третье — концентрация внимания на одном предмете. Обычно спортсмены тренируют это «отключение от реальности» во время выступлений.
Четвертое — выключение внутреннего диалога. Наверное, это самый сложный пункт, ведь человек думает с утра до вечера. Чтобы выбросить мысли из головы, выполните три предыдущих действия или во время тренировки попросите своего собеседника резко замолчать. Мозг продолжит воспринимать информацию, но теперь вы будете слышать только тишину.
Эти же медитативные техники психолог советует использовать и в повседневности. Они подойдут не только спортсменам, но и людям, не занимающимся физической активностью. По её мнению, такие практики необходимы специалистам, работающим в сфере услуг, поскольку им часто приходится общаться с не всегда лояльными партнёрами и клиентами.
В дополнение психолог считает, что перечисленные техники нужны в сфере образования. Преподаватели и ученики зачастую подвергаются буллингу, поэтому умение игнорировать оскорбительные высказывания в свой адрес лишним не будет.
