Есть ты и ты: поговорим о позитивном одиночестве
Одиночество — то, что беспокоит многих студентов и не воспринимается как положительный феномен. Обсудим, почему человеку неуютно наедине и как с этим справиться?
Фото: кадр из фильма «Темный рыцарь»
У некоторых людей возникает чувство дискомфорта, скуки, когда они остаются одни. Но что, если уединение не воспринимать как апатию, а использовать как ключ к самопознанию? Вместе с психологом Татьяной Косолаповой расскажем о понятии «позитивное одиночество» и поделимся советами, как не бояться, а наслаждаться тем, что ты один.
Что такое позитивное одиночество?
Позитивное одиночество— это состояние, когда мы находимся наедине с собой, предоставляем себе время и пространство для рефлексии, самопознания и свободы.
Позитивное одиночество приходит через осознанность, когда человек хочет уединиться и чувствует, что ему хорошо. Некоторые люди откладывают поход в кино, театр или кафе из-за отсутствия компании, которая поддержит такую идею. Но как избавиться от установки, что развлекаться одному — это скучно? Позитивное одиночество позволяет найти необходимую опору внутри себя через понимание своей значимости, что освобождает от потребности в постоянной коммуникации.
Проблема одиночества среди студентов
Чтобы понять, как студенты относятся к уединению, редакция MCUniverse обратилась к опросу среди обучающихся Казанского национального исследовательского технического университета.
В исследовании были отмечены факторы, влияющие на такое отношение к уединению: грусть и ненужность, замкнутость, тревога, безнадежность, скука, боязнь быть брошенными.
Так, одиночество является распространенным явлением среди студентов. Восприятие его как негативного феномена блокирует ощущение наслаждения от того, что ты один. Необходимо разобраться с предпосылками отрицательного отношения к уединению.
Почему человеку неспокойно наедине с самим собой?
Вместе с психологом мы выделили основные причины, блокирующие здравое отношение к одиночеству:
- Страхи из прошлого опыта
У многих людей есть травмы или то, что их тревожит. Если это оказало сильное впечатление на человека ранее, то нахождение во внутреннем диалоге несознательно возвращает его к этим неприятным воспоминаниям. Например, детский страх быть оставленным.
- Нелюбовь к себе
Человек не всегда здраво оценивает себя и свои способности. Для некоторых становится обыденностью отрицание того, что ты отличаешься смекалкой или красотой и являешься интересным собеседником.
Как научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве?
Редакция MCUniverse предлагает взглянуть на практики, предложенные экспертом. Они помогут самостоятельно справиться с этим чувством потерянности.
- Разбор страхов/тревог
Для начала психолог Татьяна советует задать себе следующие вопросы: «Что плохого в уединении и что меня пугает?». Если всплывает негативная история из прошлого, то в нее лучше вернуться. Для этого необходимо закрыть глаза, вспомнить, когда ты впервые испытал чувство невыносимого одиночества. Представь картину, где ты встретился с собой из прошлого и вступил в диалог. Необходимо дать поддержку от настоящего взрослого себе маленькому, чтобы понять, что ты это пережил и ничего страшного за этим не последовало.
- Принятие себя
Человек чувствует себя неполноценно наедине с собой, потому что приоритетом для него является не он сам, а другие люди. Психолог советует в конце дня проговаривать или прописывать 5–10 моментов, за которые ты можешь себя похвалить. Не старайся найти подвиги дня. Достаточно сказать: «Я молодец, потому что заварил утром вкусный чай». Любовь к себе должна стать полезной привычкой.
В позитивном одиночестве много ресурса для изменения взглядов, как на окружающую действительность, так и на отношения с самим собой. Когда ты не слушаешь других, а осознанно находишься во внутреннем диалоге. Приходит понимание, что быть наедине – нормально. В последнее время жизнь в соло становится распространенным явлением. О том, почему для некоторых людей такой выбор в приоритете, мы рассказали в статье о синглтоне.
