Арт-терапия — избавление от психологических проблем с помощью искусства

Перегруженность на работе или учебе вызывает у людей сильный стресс.  Каждый мечтает расслабиться после тяжелого трудового дня. Редакция MCUniverse рассмотрела один из способов снятия тревожности — арт-терапию. Эксперты ответили на самые интересные вопросы и рассказали о различных методах избавления от напряжения.

Историческая справка
Арт-терапия — лечение искусством, впервые этот термин ввёл художник Адриан Хилл в 1938 году. Арт-терапия представляет из себя выплеск негативных эмоций, проработку подавленных чувств, развитие самоконтроля и творческого мышления.

Мария Старых — дипломированный психолог, иллюстратор и арт-терапевт.

Как проходит занятие арт-терапией?

рисуночная терапия

Сначала мы с клиентом выясняем, с какой проблемой он хочет справиться. Затем ищем подходящую технику для работы. Например, я могу предложить порисовать масляной пастелью, гуашью, цветными карандашами или другими материалами. Человеку необязательно красиво изображать то, что он задумал — эстетика не учитывается. Когда работа полностью готова, я задаю вопросы: «Как бы вы описали свою картину?», «Почему вы выбрали именно такие детали?». За время часового сеанса можно провести диагностику изображения и поведения клиента. Далее следуем индивидуальному подходу для решения проблемы.

Арт-терапия необычна тем, что это игровая форма лечения. Такие сеансы расслабляют психику, осуществляются в комфортной и непринужденной обстановке, — Мария Старых.
монотипия

Популярна ли арт-терапия?

— Я как психолог могу сказать, что люди мало знают о таком виде терапии. Для специалистов, которые работают в сфере психологии, это важный метод, который входит в сеанс каждого клиента.

Стоит ли обращать внимание на образование специалиста?

кляксография

— В России необязательно иметь высшее образование в этом деле, в отличие от других стран. Лично у меня есть диплом об окончании университета, также я проходила повышение квалификации и различные курсы. Чтобы разбираться в чувствах других людей, важно обладать хорошей базой, а именно высшим образованием.

Ирина Скоморохова — художник, арт-терапевт.

Как клиент выбирает что ему изобразить?

психологическая радуга

— На разных проектах это происходит по-разному, если стоит задача создать ресурсную картину,то во время сеанса отключается логическое мышление. Остаётся только поток мыслей, который человек выражает на холсте. На групповом мастер-классе по живописи клиент заранее выбирает картину из каталога. Я всегда рядом, направляю и поддерживаю, если нужна помощь— подсказываю.

Поход к психологу или самостоятельная арт-терапия?

— «Лечение искусством» и посещение специалиста-психолога не заменяют друг друга. Одно могу сказать: арт-терапия как ничто другое помогает отвлечься от бытовой рутины и взглянуть на многие вещи иначе. Практика способствует выражению мыслей и чувств невербально, что очень важно для людей, у которых есть социальные проблемы и препятствия в общении.

Практики, которые можно использовать самостоятельно

Рисунки в блокноте
Заведите блокнот, в котором будете записывать свои желания и от руки их изображайте. Здесь вы можете фантазировать и рисовать всё, что вас волнует или, наоборот, доставляет радость.
Практика «Комбинированная мандала»
Мандала — симметричный рисунок, в йоге и буддизме символизирует Мир, Вселенную. На листе А3 чертите круг и в центре него изображаете первое, что придет в голову. Когда работа будет готова, проанализируйте ее. Задайте себе вопросы: «Какие переживания отображены?», «Почему использовался такой цвет?». Это хорошее упражнение для людей, которым нужна ситуативная разрядка.
Упражнение «Аватар»
Вы рисуете объект, который отображает ваш внутренний мир. Он должен быть продуман до мелочей и содержать в себе важные детали. Когда изображение будет готово, попробуйте определить, какие элементы в нем вам больше всего нравятся и почему. Практика предназначена для того, чтобы выявить свои нереализованные желания и причины, по которым вы не можете воплотить их в жизнь.
Техника «Каракули Д. Винникота»
Подойдет для семейных или влюбленных пар. На листе бумаги вы чертите хаотичные линии любых форм и размеров. Затем обмениваетесь зарисовками с партнером и каждый дополняет их, при этом отражает в них свои чувства и переживания. Затем обсуждаете свои работы и делитесь ассоциациями. Упражнение помогает лучше понять друг друга, сблизиться и выйти из конфликта.

Поделиться: