Фаббинг, или как перестать залипать в телефоне

Постоянно отвлекаетесь на телефон в компании друзей? Боитесь упустить что-то в сети, находясь в режиме офлайн? Не отпускаете смартфон даже во время отдыха? По-современному вас бы назвали фаббером. Давайте разберёмся, что это за явление и как с ним бороться.

Что такое фаббинг простыми словами?

Это привычка, при которой вы отвлекаетесь на свои гаджеты во время живого общения. Она появляется у людей из-за синдрома упущенных возможностей. Человек боится не увидеть что-то важное, будучи не в сети. Доктор Джеймс Робертс и доктор Мередит Дэвид из Baylor University в своем исследовании проанализировали влияние постоянного времяпровождения в телефоне на жизнь 145 людей. По его завершению результаты показали: чуть менее половины опрошенных – 46,3% считают своего партнера фаббером, около 22,6% называют фаббинг причиной конфликтов в их отношениях.  Казалось бы, гаджеты должны помогать нам, однако иногда они мешают нашей жизни. Редакция MCUniverse решила узнать у психолога Анастасии Гусевой вредит ли человеку это явление, почему оно возникает и как себя защитить.

Анастасия Гусева
Я не считаю, что фаббинг вредит здоровью, но думаю, что он нарушает психическое развитие школьников и молодёжи. Испытывая стеснение, стыд, тревогу и прочие трудности, молодые люди пытаются спрятаться в телефон. Они убегают от живого общения, в итоге у них не развиваются коммуникативные навыки. А дальше всё труднее, с возрастом общения становится больше, рабочие задачи тяжелее.

Как фаббинг ухудшает нашу жизнь?

Находясь в гаджете во время личных встреч, человек портит отношения с окружающими, лишает себя радостных моментов жизни. Он теряет возможность улучшить контакт с близкими ему людьми. Собеседник попросту воспринимает ваше постоянное нахождение в телефоне как нежелание слышать его, понимать и уважать. Ведь, на самом деле, вы упускаете половину информации, которую вам говорят.

Как избавиться от этой привычки?

Психолог отмечает: «Советую стараться больше быть в реальной жизни и меньше уделять времени телефону. Читайте и смотрите только то, что действительно вам нужно и полезно.

Помимо этого, совет родителям: до определенного возраста вы должны помогать молодёжи учиться быть в контакте с собеседником ушами и глазами, даже если трудно, даже если злит. Детям и молодым людям важно уметь выражать свои проблемы словами, не прячась от них».

Редакция подготовила некоторые рекомендации, которые помогут вам избавиться от фаббинга или предупредить появление этой привычки.

Расставляйте приоритеты
Например, когда вы сидите в компании и приходят сообщения в чате, выберете, что сейчас важнее: живое общение или ответы на приходящие смс.
Ограничивайте время пребывания в гаджетах
Установите временные рамки для использования электронными устройствами.
Устройте день без гаджетов
В течение дня постарайтесь не брать в руки телефон, и вы узнаете, как много у вас свободного времени.
Организуйте соревнование со своей семьей или друзьями
Предложите игру во время ужина: кто первый потянется за своим телефоном, тот моет посуду.
Постарайтесь разнообразить вашу активность
Во время работы, готовки еды или катания на лыжах вам будет сложнее достать гаджет.
Поделиться: