Культ продуктивности: почему стремление всё успеть ухудшает работоспособность?
Как часто вы задумываетесь о том, много ли за сегодня сделали? А как часто вы обещаете себе завтра выполнить ещё больше задач и гордиться этим?
Желание успеть всё и сразу знакомо каждому. Стремление занять любую свободную минуту может быть связано с влиянием культа продуктивности. Чтобы подробнее разобраться в этом феномене, мы обратились к практикующему психологу, преподавателю и лектору Екатерине Оксанен.
Тренд на активность
Стремление быть успешным зачастую связано с воздействием социальных сетей. После просмотра многочисленных «итогов дня» у многих возникает вопрос: «А я что сделал?». Появляется чувство неполноценности: хочется всё время показывать себе и окружающим увлечённость какими-либо делами. Когда внутри постоянно звучит «я недостаточно хорош», то жизнь превращается в испытание. И чтобы избавиться от этого жуткого ощущения, человеку важно постоянно убеждаться, что он не хуже других.
У многих есть представление о том, что большое количество выполненных задач говорит о продуктивности. На самом деле, это не совсем так. Есть важные дела, они дают реальный результат и помогают развиваться. А существуют задачи, которые лишь кажутся значительными, но по итогу просто отнимают время и силы.
Если постоянно делать что-то, то придёшь ты в итоге куда-то, а не к своей цели.
Екатерина Оксанен
Поэтому первое, чему важно научиться современному человеку, – это отделять нужное от ненужного и концентрироваться только на самом главном. Сейчас большинство гонится за выполнением плана «максимум», но при этом совершенно не умеет составлять план «минимум».
Последствия культа продуктивности
Как научиться не ругать себя за «непродуктивность»?
1. Попробуйте ответить на следующие вопросы:
- Как вы понимаете, что вам нужен отдых?
- В чём именно это выражается?
- Как выглядит полное истощение?
- Чем отличаются сигналы средней усталости от слабой?
Найти ответы важно, чтобы понимать, не перерабатываете ли вы. Необходимо иметь чёткие критерии того, как именно выражается усталость. Личные показатели помогут вам понять, в какое время стоит взять перерыв.
2. Слушайте свой внутренний голос.
Только так вы перестанете сравнивать себя с другими. Как именно человек решает задачи (идёт чётко по своему расписанию или отталкивается от настроения) – индивидуальная история. Бесполезно пытаться действовать по чьему-то определённому плану, если реальная продуктивность зависит от вашего ритма жизни.
Знакомьтесь с собой, узнавайте, какой подход будет результативным именно для вас.
3. Важно научиться присваивать себе свои достижения – действия, совершение которых непросто лично для вас.
Успехом может стать желание сделать этот день выходным, кому-то отказать или выступить на публике. Будут люди, которым всё даётся легко. Но это не значит, что они лучше. Это значит, что для них успехом станет что-то другое.
4. Старайтесь критически оценивать собственные мысли и действия.
«Не высока ли моя амбициозность?», – «В чём именно я завышаю планку?» – вопросы, на которые важно искать ответы.
