«Садись, пять»: рассказываем про синдром отличника

Что это такое?

Синдром отличника – вечная гонка за идеалом, признанием и лучшим результатом. Это явление часто связывают с перфекционизмом, разница лишь в том, что оно ориентировано именно на получение похвалы от какого-либо авторитета.

Сама по себе оценка «отлично», конечно, не является злом во плоти. Проблемы начинаются, когда ребенок пытается безупречно учиться абсолютно по всем предметам: от физры до химии. Он забывает о собственных интересах и его главной целью становятся не знания, а отметки.

Как выявить?

Есть несколько маячков, которые сигнализируют о наличии синдрома отличника. Такой человек:

  • не умеет говорить «нет»;
  • не принимает поражений;
  • не спорит с руководством;
  • всегда ждет оценки от окружающих;
  • боится отступать от отработанной схемы и ошибиться;
  • жертвует свободным временем, берет дополнительную работу;
  • пытается ВСЁ сделать идеально.

Плюсы и минусы

Мир не делится на «черное» и «белое», поэтому и у этого синдрома есть как положительные последствия, так и отрицательные:

+

Ответственность

Исполнительность

Перфекционизм

Хорошая репутация

Нетерпимость к критике

Низкая самооценка

Зависимость от мнения окружающих

Эмоциональная нестабильность (настроение зависит от успехов)

Неумение наслаждаться процессом

Жизнь «по шаблону», отсутствие креативного мышления

Как избавиться

Если вы понимаете, что у вас синдром отличника и он мешает жить, то есть несколько способов, которые помогут избавиться от него:

1. Совершайте мелкие ошибки

Можете начать с какой-то ерунды: не помыть голову, не застегнуть ширинку, опоздать на 10 минут. Такая практика даст понять, что мир не рухнет, если вы будете неидеальны.

2. Проигрывайте

Пробуйте себя в разных играх: спортивных, настольных, интеллектуальных. И как можно чаще практикуйтесь в том, что у вас не получается.

3. Выявить установки, по которым вы живете

Если у вас в голове есть какая-то аксиома, совсем не факт, что она есть и у других людей. Например, вы всегда приезжаете заранее и ждете этого от остальных. Надежды напрасны, потому что эти жизненные правила актуальны только для вас.

4. Наслаждайтесь процессом

В погоне за результатом отличники часто забывают, что необходимо получать удовольствие от того, что делаешь, а не просто ставить галочки.

5. Расставляйте приоритеты

Не стоит распыляться на все и пытаться преуспеть во всех областях жизни. Делайте, что вам интересно, работайте именно над этим.

6. Не сравнивайте себя с другими

Такая привычка ужасно влияет на самооценку. Каждый человек – уникальная личность, которая идет своим путем. К тому же для правильного сравнения надо учитывать множество критериев: характер, природные данные, среда, в которой росли люди, и возможности, которыми они обладали.

7. Выходите за рамки

Вырабатывайте для себя новые принципы, учитесь мыслить не по заданному шаблону.

8. Работайте над самооценкой

Она не должна зависеть от мнения и оценки окружающих. Для этого стоит принимать свои достоинства, а не сосредотачиваться на недостатках. Если вы совершили ошибку в работе, не ругайте себя, а просто исправьте недочет.

Источник: видео Алисы Курамшиной

Маленький бонус. Чтобы не зависеть от чужого мнения и быть уверенным в себе повторяйте «молитву гештальтиста» Фредерика Перлза:

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Ты – это ты. А я – это я. И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь.
Поделиться: