Подборка крутых техник для прокачки памяти
От того, насколько хорошо развита память, зависит объём запоминаемой информации. Мозг работает как обычный компьютер: сначала он кодирует информацию, отправляет её на хранение, а потом пытается воспроизвести. Однако есть одно отличие: голову нельзя забить на все 100 процентов, так как во избежание перегруза часть обработанного забывается.
Усовершенствовать свою память можно и нужно. Сегодня в нашем материале мы расскажем, как это сделать.
1. Игра в спички
Элементарное упражнение, которое нужно повторять по несколько раз в день. Смысл простой: вы берёте пять спичек, бросаете их на стол в произвольном порядке, запоминаете расположение, разворачиваетесь в другую сторону и пытаетесь собрать ту же картину только с помощью других приборов на той же поверхности. Чем более похожим становится рисунок, тем лучше результат.
2. Развивайте другую руку
Если вы правша, старайтесь чаще использовать левую руку и наоборот. Во время таких непривычных действий мозг начинает вырабатывать нейротропин. Это вещество и приводит к росту новых нервных клеток и улучшению памяти. Как пример: попробуйте каждый день чистить зубы другой рукой.
3. Посещайте новые места и меняйте маршруты
Ходить по одним и тем же маршрутам – это скучно и непродуктивно для мозговой деятельности. Старайтесь постоянно менять вашу привычную дорогу. Любые новые места, мероприятия развивают память. Ни в чём себе не отказывайте: посещайте выставки, концерты, музеи и спектакли, которые вы раньше не видели.
4. Таблица Шульте
Это таблица со случайно расположенными цифрами. Ваша задача: за короткий временной промежуток найти и собрать все числа в определенном порядке, которые расположены на картинке. Тренировки позволят улучшить периферическое зрительное восприятие, что важно для скорочтения и обучения.
5. Метод Айвазовского
Известный художник Иван Айвазовский часами наблюдал за морем, чтобы в точности перенести пейзаж на полотно. Он подарил нам не только великие картины, но и упражнение, которое научит подмечать детали и моментально запоминать самое главное.
Действия выполняются в таком порядке:
- прямо сейчас взгляните на окружающий мир или на свою комнату;
- постарайтесь запомнить все детали, которые только сможете;
- закройте глаза и мысленно восстановите картинку;
- вернитесь в реальность и проверьте, что вы упустили.
6. Ассоциации
Воображение также отлично тренирует мозг. Создание ассоциаций помогает выделить совершенно «бесцветную» информацию: новые слова в родном и иностранном языках, последовательность чисел, список покупок. Чем необычнее, абсурднее и парадоксальнее связь между словами, тем лучше она отложится в памяти.
